Aktuell aufgrund von Corona-Bestimmungen nur Einzelsitzungen möglich

CORONA-Hinweis: 3G-Regel - getestet - geimpft - genesen



Achtsamkeit in schnelllebiger Zeit -  

Die Kunst der Entschleunigung und Wachsamkeit - 

6-teiliger Kurs

Angelehnt an MBSR (mindful based stress reduction nach John Kabat-Zinn) dient dieser Kurs der Schulung der persönlichen Stressreduktion, der eigenen Wahrnehmung auf mentaler, rationaler, emotionaler und körperlicher Ebene.  

Elemente sind: Meditation - angeleitet und/oder in Stille, schweigendes Gehen, Body-Scan, Elemente aus dem Qi Gong sowie auch immer wieder Wissenswertes aus der Neurophysiologie.  


Diese Wahrnehmungsschulungen dienen vorrangig der Ent-schleunigung, des Bewusstwerdens körperlicher Signale und der Achtsamkeit in der Bewegung. Eine grundsätzlich offene Haltung führt dann auch zu einer mentalen Öffnung, die uns ganz in die Gegenwart, ins Hier und Jetzt bringt. 

 

In einer vertieften Körperwahrnehmung können wir sensibler und aufmerksamer wahrnehmen, welche Signale unser Körper sendet und das oft schon sehr lange bevor wir eigentlich krank werden.


Leider sind wir es gewohnt, uns alltäglich sehr viel abzuverlangen, zu zwingen, Schmerzen zu ignorieren. Kurzfristig können wir damit durchaus Erfolge erzielen, langfristig frisst Stress unseren Kräftehaushalt auf.


Um den persönlichen Verhaltensmustern auf die Spur zu kommen, wird Hintergrundwissen vermittelt, das die Zusammenhänge unseres Denkens und Handeln offenlegt.

 

Inhalte der 6-teiligen Seminarreihe:

Vermittlung von Hintergrundwissen und verschiedenen Techniken zur Entspannung - die Angaben beziehen sich im Groben auf die Struktur der vereinbarten Zeiten:  

1. Einheit:

  • Kennenlernen und Erfahren der persönlichen Schmerzgeschichte
  • Stress und Stressverarbeitung und seine günstigen / ungüstigen Folgen
  • Qigong - erste und einfache Entspannungsübungen

2. Einheit:

  • Reflexion der vergangen Wochen
  • evt. Schwierigkeiten in der Umsetzung der Übungen im Alltag
  • Input: vom Signal zur Reaktion sind es nur 2/100 sec
  • Hormonelle und neuronale Wege der Stressverarbeitung
  • Qigong-Übungen

3. Einheit:

  • Reflexion
  • Input: HPA-Achse - das Wechselspiel der Hormone
  • Achtsamkeitsübungen
  • Qigong

4. Einheit:

  • Reflexion
  • Body-Scan
  • weitere Achtsamkeitsübungen
  • weitere Qigong Übungen

5. Einheit:

  • Reflexion
  • Schmerz und Ernährung
  • Ernährungskonzept nach LOGI
  • Body-Scan
  • weitere Achtsamkeitsübungen
  • weitere Qigong Übungen

6. Einheit:

  • HWS-Traumata und FMS - sind oft enge Verwandte
  • Mitochondrientherapie - Nährstoffsubstitution
  • weitere Achtsamkeitsübungen
  • weitere Qigong Übungen
  • Abschluß

Bei Interesse melden Sie sich bitte bei mir über das Kontaktformular


Kosten:

180,00 Euro bei Einzelberatung | 6x 2h - Einzeleinheit 30,00 Euro

120,00 Euro bei Gruppenberatung / max. 5 Teilnehmer /  6x2,5-3h - Einzeleinheit 20,00 Euro - aufgrund der Raumbegrenzung in Corona-Zeit 

nicht möglich.


Ort: Praxis für Psychotherapie, Christian-Bauer-Weg 8, 85464 Neufinsing

Das Seminar umfasst 6 Einheiten und ist nur als Ganzes buchbar.

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Bitte bequeme Kleidung mitbringen - aufgrund der geltenden Corona-Regeln sorgen Sie bitte selbst für Getränke, Yoga-Matte, Kissen, zwei Decken und Wollsocken, im Sommer ist eine wärmere Jacke und eine lange Hose zu empfehlen, da wir im Untergeschoss arbeiten.



 

 

Hinweis:  

Nur als ganze Seminarreihe buchbar.


Bezahlung der Gesamtsumme erfolgt bitte am ersten Abend des vereinbarten Termins. 

  

 

Verborgene Schönheit - Foto: Hedwig Geisberg

Bitte melden Sie sich bei Interesse über das Kontaktformular  an.

 

 

 





 

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